Bloggen/opskrifter

Nyeste inspiration

På denne side vil du løbende kunne følge med i nyheder fra Fertilitetbooster og blive inspireret af lækker fertilitetkost fra med sin oprindelse fra middelhavet. Ydermere vil jeg fokuserer på mine 4 trin til at booste din fertilitet.

Rigtig god fornøjelse <3

Opskrift på den lækre middelhavsklassikker – Shashuska

  • 2 løg
  • 2 fed hvidløg
  • 1 røde peberfrugter
  • 1 orange peberfrugt
  • 1 squash
  • Olivenolie til stegning
  • Lidt røget paprika
  • Lidt stødt spidskommen
  • 3 dåser hakkede tomater
  • 4 æg
  • En håndfuld feta
  • 1 håndfuld bredbladet persille
  • 1 håndfuld basilikum
  • Smag til med salt og peber
  1. Pil og hak løg og hvidløg fint. Rens peberfrugter og squash, og skær dem i tern.
  2. Steg løg, hvidløg, peberfrugter og squash i olie på en stor pande med tilhørende låg.
  3. Tilsæt nu paprika og spidskommen – smag til med salt og peber og lad det stege, indtil grøntsagerne begynder at tage farve.
  4. Hæld de hakkede tomater på panden, og lad det stege videre i et par minutter.
  5. Skub lidt af tomatsaucen til side med en ske, og slå et æg ud i hullet. Gør det samme med alle æg, og læg derefter låg på panden.
  6. Lad det simre i 10 minutter indtil æggehviderne er faste, og blommerne stadig er flydende.
  7. Smuldr feta over panden, drys med hakket basilikum og persille.

Basilikum

Basilikum – en af min absolut favoritter i middelhavskosten 🌿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ikke nok med at den både smager og dufter helt fantastisk så har basilikum flere sundhedsmæssige fordele.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du kan bruge basilikum som et naturligt middel til problemer med fordøjelsen, nerverne eller immunforsvaret. Og at få ro på de dele af systemet styrker balancen i kroppen – og det kan vi godt lide når vi skal booste fertiliteten 🙏🏻

Det sunde frø – hørfrø

Det sunde frø – hørfrø ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I Middelshavsområdet er de særdeles gode til at anvende hørfrø og hørfrøolie. De små frø er sprængfyldt med fibre og så er de gode til at få vores kolesterol stabiliseret – som jo er en af byggestenene i dannelsen af vores kønshormoner.

Det her er en af mine yndlingsretter med hørfrø:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Havregryn med varm kokosmælk, bananskiver, birkes og hørfrø – mums! 🙏🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Psst denne er blot en af mange lækre opskrifter som du får i det nye online forløb, som starter 7/9 – skal du med?

Fiskeolie og sædkvalitet

Yaaah nu er der hjælp at hente for at forberede sædkvaliteten!

I Danmark har op mod 15 % mænd problemer med nedsat sædkvalitet, og det kan derfor være en udfordring for mange par at blive gravide. Flere nyere studier viser en klar sammenhæng mellem indtag af fiskeolie og højnet sædkvalitet.

Et af de nyeste studier, der er udarbejdet fra Rigshospitalets afdeling Vækst og Reproduktion, tager udgangspunkt i tests fra 1.679 unge mænd. Resultaterne fra studiet er meget lovende og du kan læse mere om studiet her: Undersøgelsen er publiceret i det videnskabelige tidsskrift JAMA.

De bedste kilder til omega-3 fedtsyre (fiskeolie):

  • Laks
  • Makrel
  • Stenbiderogn
  • Sild
  • Stenbider
  • Regnbueørred

Og hvis man ikke er den store fiskespiser kan du med god samvittighed indtage fiskeolie i pileform.

De primære fiskeolier bærer betegnelsen EPA og DHA, men der findes også omega-3 fedtsyre i planteverdenen som hedder ALA. ALA kan i mindre grad omdannes til de primære fiskeolier EPA og DHA ved indtagelse af blandt andet følgende råvarer:

  • Rapsolie
  • Kød (helst frilands)
  • Æg (helst frilands)
  • Valnødder
  • Chiafrø/hørfrø
  • Grønkål
  • Spinat